przed czy po

[...] na początek. Słonecznika raczej dawałbym wymiennie z innymi nasionami i orzechami. Rozumiem, że będziesz czasem dawał również czerwone mięso, świeże ryby jako żródła białka Do posiłku przed treningiem możesz dać jakiś owoc(oliwa tutaj niekoniecznie), to samo do tego 2 po treningu(tutaj czasem możesz uwzględnić coś w stylu jogurtu naturalnego).

[...] o smaku wiśniowym. Co można napisać-skończyłem inne BCAA a ze względu na lekką redukcję sięgnąlem teraz po właśnie to. I znów się nie zawiodłem- aż przyjemie to pić (ta poprzednia była jak za karę pod względem smaku ) Codziennie 2 x po 500 mln w okolicach treningu -aż przyjemnie się czeka na ten moment :) Oprócz ochrony mięśni,szczególnie [...]

ja wpieprzam elite 2 tab A-Z centrum dziennie co daje 30 mg cynku i 3 ZMA przed spaniem co daje kolejne 30mg wiec chyba styka?ale niewiem czy te w centrum 15 mg to czysty cyck czy jakis tam zwiazek,napisane jest tylko cynk 15 mg,z magnezem tez jest widze mniejwiecej tak jak napisales bo w 2 centrum mam 200mg i w ZMA 450 w 3 tabsach wiec tez [...]

[...] no ale cóż, wole się stosować, jeśli możesz podrzuć coś innego 3.Wyciskanie na klate na płaskiej 3x8-12 (klatka) ok 4.Wyciskanie sztangi/hantli siedząc 3x8-12 (barki) - przed tym cwiczeniem daj wioslowanie, a wyciskanie lepiej w staniu, mniejszy ucisk w kregoslupie - wiosłowanie tzn. ? Jest taka maszyna na siłowni że zapieram się nogami [...]

[...] ) na bicepsach (od rozrostu) na triach (jak bice) na kolanach (od wzrostu) w okolicach pachwiny (**** wie od czego) I powiem tak: stosowałem jakieś gówna typu Fissan, oliwka przed treningiem itp. ale g**** to daje szczerze mówiąc.. Pozostało mi wykorzystać laser (tak się składa, że chyba będę mieć za darmo ;) ) i ew. ostrzykiwanie witaminą C (też [...]

Tylko pytanie, czy przerwac przed koncem cyklu, czy kontynuuowac, na na ptc po prostu zwiekszyc dawki? jeżeli cykl trwa ponad 14 tyg to bijesz 500iu e5d zaczynając w 3 tyg i kończysz na 14 dni przed końcem półtrwania saa _ więcej hcg niedajesz już w pct bo koorwa poco? __ idą same sermy Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-04-30 08:47:14

[...] wyczuć moment na zmianę planu i chyba właśnie nadszedł. Ćwiczę tym planem już miesiąc. W sumie po pierwszym pomiarze zauważyłem przyrost w każdej partii, dzisiaj mierząc się przed treningiem jest to zaledwie 0,2-0,3 cm więcej niż dwa tygodnie temu. Nie chcę popełnić tego samego błędu co kiedyś, czyli iść w nie wiadomo jak wielką ilość powtórzeń, [...]

Cześć, ostatnio naszła mnie pewna myśl. Jaki czas podania zaoferuje największą skuteczność w temacie spalania tkanki tłuszczowej? A) Można brać przed treningiem, tylko czy w trakcie nie wypacam tego co właśnie wziąłem, zanim zacznie w ogóle oddziaływać na organizm? Czyli tak jakby wychodzi na zero? B) Czy lepiej wziąć po treningu, kiedy metabolizm [...]

Dzięki Dzi, pozmieniałem plan wedlug Twoich rad(rzeczywiscie dobre zmiany ) ale co do bica to chciałem zastosowac wstępne zmęczenie mieśni dlatego dałem supinacje przed modlitewnikiem. A co do barów to nie wiem czy dobrze mnie zrozumiałes "Podciąganie do brody" => Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia Link do arta Don'a: [...]

Dzięki Tyka Mam świadomosć sporego obciążenia - stąd solidna rozgrzewka i biegi przede wszystkim po lesnych duktach oraz pływanie Z rowerem moge miec problem (transport) Co do diety, to moze nie za bardzo znam dokładne składowe posiłków ale jem stosunkowo mało.. tylko cholernie nieregularnie (przerwy w posiłkach czasem 6-7godzin) no i czesto [...]

[...] i też jest przyrost! Ale każdy jest inny więc na każdego co innego działa! Może Ty akurat pobudzisz łydke 15-20 powtórzeniami! To dlaczego nie robisz na kaltke 5-6 ćwiczeń po 4 serie jak to robil Arnold czy wielu innych?? Przeciez Mogą Ci pomóc ! A jak by napisali że Arnold zawsze robił kupe przed treningiem i to pomaga też byś tak robił?

[...] wynosi 80-120 (na-czczo lub po treningu siłowym myśle ze nawet ponizej 80) dlatego duza czesc trenujacych uwaza ze najlepsza pora na aeroby jest po treningu silowym lub przed sniadaniem... poniewaz mamy maly cukier(hipoglikemie)- inaczej mówiąc nasze zapasy glikogenu są uszczuplone Przechodząc do rzeczy... czy w moim przypadku, kiedy poziom [...]

[...] np. jakieś bakalie żeby uzupełnić tłuszcze ok 100 kcal. Po treningu (najczęściej mam wieczorem) od razu jakiś banan, kefir albo baton proteinowy. Kolacja na jakieś 2 godziny przed snem to np. jajka na twardo, makrela, kanapka z wędliną, filet z kurczaka albo gainer itp mniejsze porcje ok 200-300 kcal. Inny problem to moja skłonność do tycia :/ [...]

hm i moglbym pic w ten sposób ze w dni treningowe rano przed sniadaniem albo po i wieczorem przed snem w dni treningowe czy lepiej po treningu od razu z kreatyna bo biore hm?

ja robie o 15.00 trening siłowy a zaraz po nim aeroby to mam scorcha walnac przed całym treningiem czy odrazu po skonczeniu siłowego i przed aerobowym???????? mam tego scorcha co na ********

[...] szybko rośnie mi i siła i masa, ale po zakończeniu cyklu, zarówno obwody i dodatkowe kg na sztandze praktycznie znikają. W zasadzie wracam ze wszystkim do punktu wyjścia, sprzed cyklu. Mam nadzieję, że mniejsza dzienna dawka, tylko rozłożona w dłuższym czasie, zapobiegnie temu. FBW - Full body workout. Swoje treningi opieram, można powiedzieć o [...]

[...] organizacji posiadającym dwa tytuły mistrza jednocześnie. Ryan Bader pokonał Fedora Emelianenko nokautując go w 35 sekundzie pojedynku. Bader powiedział nad czym pracował przed tym pojedynkiem, aby jak najlepiej się przygotować. Stwierdził, że cios, którym pokonał Emelianenko szlifował wielokrotnie. Wiedział, że walka się otworzy, gdy Rosjanin [...]

[...] rtg, tk czy rm. Natomiast w celu wyleczenia się, polecam wizytę u fizjoterapeuty, być może już pierwsza wizyta przyniesie ulgę. Do chwili wizyty u specjalisty rób sobie przed pójściem spać krótki okład z odu (1-5 minut), po czym wsmaruj w bolące miejsce maść Viprosal B, być może trochę pomoże. Potem już nigdzie nie wychodź, tylko przykryj [...]

[...] mowili ze znikają po nim syfy fakt twarz znacznie sie poprawiła chociaż nie miałem problemu z pryszczami ale cera stała sie jak by to ująć gładsza i bez połłysku jednak przed kuracją z tadkiem miałem na plecach dziwne sefy szczególnie w dolnych partiach pleców . co dziwne nie wiem z ką sie wzięły tak nagle gdyż jestem na offie już od jakichś [...]

[...] Medale na mistrzostwach polski zdobylismy po 8 miesiącach treningu... Lecz naprawdę wielka tutaj zasługa trenera. Mozna go nazwać cudotwórcą:D wiemy że duzo jeszcze pracy przed nami aby uzyskać lepsze efekty, wysoki poziom ale musicie przyznać że jak na 1,5 roku ćwiczeń jest nieźle:D proszę o opinie. I mam nadzieję że nie otrzymam bana od [...]